R ALA

Siema A więc od początku: startowałem coś ala Oświęcim 60kg i 28 w łapie przy 182 cm wzrostu i tak sobie machałem zelazem za małolata ale bez wiekszego pojecia o diecie treningu regeneracji. Wyjechałem do Holandi, ułożyłem sobie diete, trening i po roku już fajnie to wyglądało http://www.sfd.pl/Ocencie_Lorda-t321006.html No i dupa -zmiana pracy, [...]

No więc po przerwie spowodowanej brakiem siłowni wracam do regularnych treningów. Przez rok sporo się zapuściłem ale czas to zmienić. Ogólnie jestem teraz po tygodniu treningów wg planu A Przysiady 4s ( 1 rozgrzewka) Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek 3s Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Witam wszystkich. Chciałbym dac Wam moj plan do oceny. Więc lecimy: Po 1. Chciałbym podkreślić iż moje mięsnie świetnie reagują na cwiczenia. Na siłowni dobrze "puchnę" a praktycznie pare dni pozniej widac juz efekty mojej pracy (potwierdzone głównie przez dziewczynę ktora zna mnie na wylot) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 i powolutku [...]

[...] już się pogodziłem, że bez skupienia się jedynie na siłowni koksem nie będę :) Bardziej zależy mi na umiejętnościach. Oto co chcę kupić: Stak kreatynowy Trec - Creapure +ALA +B1 (http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creapure_+_ALA_+_B1-opis560.html) Aminokwasy rozgałęzione SFD Pure BCAA (http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html) No i [...]

1 ławeczka samoróbka 2 cieżarki, metalowe obrecze i tuleja w środku reszta beton i działają pieknie 3 sztangielki zrobione z zespawanych podkładek 12, 8, i 5kg mają 4 mój pierwszy drążek do podciągania, zrobiony z kierownicy od roweru 5 poręcze 6 ławeczka ma regulowany skos 7 kolejny drążek zrobiony z wygiętej rury 8 ławeczka do brzuszków 9 [...]

Witam, prosilbym o pomoc w ulozeniu splitu (moim celem jest masa, diety nie mam ulozonej konkretnie, ale jem duzo i przepisy prawie same z dzialu kuchnia sfd, do tego uzupelniam sie wpc i gainerem).(fbw odpada, cwicze z kolega ktory wlasnie zaczal cykl na krecie i nie da sie namowic na zmiane planu) przedstawiam split ktorym cwiczylem do tej pory, [...]

Witam mam 17,5 roku. 1.5 roku temu podjąłem decyzje, że będę uprawiał "kulturystykę". Przez rok progres był zadowalający. Z 64kg zrobiłem 75kg powoli zdobywając jak najlepszą masę. Diety jakiejś szczegółowej i ścisłej nie miałem, ale zawsze starałem się jeść 2 g/kg białka 1g tłuszczy i 3-4 węglowodanów. Lecz 3-4 msc wszystko stanęło i obwody i [...]

Witam, mam 17 lat, 183cm wzrostu, 110kg żywej wagi. Zakupiłem FAT BURNER oraz L-Carnityne. ( Nie chodzi mi o wagę, lecz o wygląd - ważyć mogę nawet 100kg ) Na siłownie chodzę od 2.5 tygodnia, zrzuciłem w klatce 6cm, pasie około 4cm - dla mnie są to bardzo zadowalające efekty. Mam pytanie, otóż.. Po ilu miesiącach intensywnej siłowni przy bardzo [...]

mam pytanie,czy proviron albo jakis inny preparat pomogl by mi podniesc libido,bo od jakiegos czasu widze ze mam zaklocona gospodarke hormonalna i niejest dokonca jakbym chcial w tej sprawie,tym bardziej jakby sobie tego zyczylo w ostatnim czasie pare pan.wiec doradzcie prosze czy kuracja czyms ala proviron cos moze pomoc z tym fantem?oczywiscie [...]

Witam! Jestem nowy na forum i mam nadzieję, że mi pomożecie. Mam 15lat, 182cm i ważę ok.80kg. Rodzice mi mówią, że nie jestem gruby, ale troche brzuszka mam oraz grubsze uda, ale to może z intensywnej gry w tenisa, piłkę nożna. Chciałbym schudną do ok. 70kg. Najlepiej jakby to spalić jak najszybciej. Niechcę używać żadnych wspomagaczy. Już nawet [...]

Witam od razu do rzeczy:) Mam 23 lata 168cm i 62 kg moim celem jest przybranie na masie . Mój staż na siłowni to 7 miesięcy bez ułożonej diety po prostu staram się jeść dużo, i dosyć często i pić wode ok 2,5 l dziennie. Siłownia 3 razy w tygodniu po 3 miesiacach chodzenia na silke brałem Hard mass ok. miesiac dało tyle ,że przybrałem na masie ok [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poważniej 6 lat 6. DIETA: narazie 2x twarog, 1 kg warzyw 2 torby ryzu 10 jajek . oliwa ochechy itp dodatki plus obiad mamy/dziewczyny, wiec 4 poprawne posilki plus 1 loteria, ale tez dobry mieso i zupa jest. 7. ILE I JAKIE [...]

[...] kreatynowy 6000mg Creatine pyruvate Creatine ethyl ester Creatine AKG Creatine anhydrous Creatine HCA Creatine monohydrate Beta-stack 2000mg Beta alanine ALA Leucine D-pinitol Double energy complex 2000mg Taurine Ethyl ester HCI Taurine Ketoisocaproic acid calcium Nitric oxide enhancer 1000mg L-arginine AAKG [...]

[...] OLIMP VITA-MIN Multiple Sport: zawiera witaminy z grupy B po 800-1800% dziennego spożycia i dodatkowo, czego nie ma w VitaMin AntiOx : kwas patentowy,folian,biolatyna,ALA,jod chrom potas (1.który z tych składników ma jakieś wielkie znaczenie i jakie?) cena powiedzmy ~20zl Znam te witaminy od 3 lat i mogę, tyle powiedzieć, że: Gdy jesteśmy [...]

Nudno tutaj troche, więc postanowiłem stworzyć taki o to temacik. Opisujcie swoje-i nie tylko swoje- wypadki na siłowniPrzypominam że nie ma to być post o śmiesznych wydarzeniach na siłowni tylko o wypadkach(które mogą również śmieszyć). Mój znajomy niedawno przy***ał sobie w brzuch uchwytem od wyciągu dolnego(linka sie zerwała ) Zwijał sie [...]

Suple Mam zamiar rano wrzucac Mono, przed treningiem AAKG treca/Shocka a po treningu GM/Clouta tam gdzie jest ukosnik miedzy suplami to sie zastanawiam, chyba ze wogole cos lepszego polecacie? Poki co wczesniej bylo troche mono i Cp, ale nigdy nie skonczylem pełnego cyklu ponizej jest moj trening Byl split , teraz wracam do poprawy klaty i barków [...]

Witam! ;) niedawno pisałem o problemie z CP : http://www.sfd.pl/Zbrylony%2C_wilgoc_w_Cell_Pump_%3B%2F-t514806.html od poniedziałku jestem na cyklu no i chyba CP działa pompuje dobrze, nawet jest już taka zmiana lekka w sylwetce na plus (podejrzewam ze podniesione NO we krwi robi swoje) no ale cos boli mnie w dolnym odcinku plecow hmm z reszta [...]

tak sobie siedze w wannie i mysle z tego co wiem SAA dzialaja na takiej zasadzie ze po wprowadzeniu do krwiobiegu' przylaczaja sie do swoich receptorow w skrocie przekazuja inf genetyczna' i zachodzi transkrypcja potem steroid' opuszcza receptor i wraca dalej do krwiobiegu' tam natykajac sie na grupe enzymow moze ulec aromatyzacji/konwersji do [...]

Witam, jesli ktos ma troche czasu to prosil bym o napisanie planu ogolnie priorytet to masa powiekszenie obwodow ramoin i polepszenie wygladu klatki :) podaje plan jaki mialem ostanio: trening: pon: klatka i przedramiona + brzuszek lawka plaska sztanga - regresja 4 serje 6-8-10-12 lawka skos w góre - regresja 3 serje 6-8-10 rospietki 3x10/12 [...]

Witam wszystkich forumowiczow, proszę was o pomoc w ocenie mojego treningu, gdyz 1 raz wzialem sie za ukladanie go i chcialbym zeby wszystko bylo w nim dobrze, a nie bede ukrywal ze moja wiedze w tym jest slaba, wiec zaczne od paru slow od siebie mam 21L, 188cm wzrostu 83kg chodzi mi o zbudowanie masy miesniowej gdyz jestem szczuplym chlopakiem [...]